——師生共長中心致全院師生的一封信

各位老師、同學們: 

“甲型H1N1流感”正蔓延全球，我們的生活正面臨著嚴峻考驗。從心理學的角度看，同學們對甲型H1N1流感擔心、恐懼以及焦慮都很正常。但是，如果這種情緒反應過度，心理上形成更大的擔憂和更強烈的恐慌，就會影響我們的學習、工作與生活。因此，除了從醫(yī)學的角度對甲型H1N1流感進行預防外，積極的心態(tài)和應對策略也很重要。 

第一篇  正確對待甲型H1N1流感

為增強廣大學生自我防護的意識和能力，現(xiàn)就如何正確應對甲型H1N1流感向全體學生提出以下幾點期望和要求：

一、不要過度恐慌。過度夸大流感的實際危險性，會進一步加重心理負擔，這樣反而不利于流感的預防。

二、保持樂觀情緒。科學證明，負面情緒會降低人體的免疫力。負面情緒包括焦慮、抑郁、無助、恐懼、怨恨等。所以，面對甲流，我們要盡量保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)。

三、從正規(guī)渠道獲取信息。不輕信傳言，從正規(guī)渠道獲取準確信息，做到心中有數(shù)。

四、科學認識。對疾病越無知，就會越恐慌。同學們應該閱讀一些有關甲型H1N1流感的常識，掌握正確的預防方法。

五、及時疏導。若出現(xiàn)自己難以控制的情緒，如焦慮、緊張、失眠、煩躁不安等，可找我院師生共長中心的老師或專業(yè)的心理醫(yī)生進行心理疏導。

     總之，適度的緊張對健康有利，但心理負擔過重，反而會使自己抵御侵害的能力下降。所以大家一定要消除恐慌情緒，謹防“心理流感”，隨時保持良好的精神狀態(tài)，營造健康的心理環(huán)境，從心理上打敗甲型H1N1流感。

第二篇  各種群體的應對策略

一、健康群體的心理應對策略

     在“甲流”爆發(fā)期間，無論是我們，還是專業(yè)的醫(yī)護人員，在應對甲型H1N1流感時，都會或多或少、或重或輕地出現(xiàn)一定的不良情緒。為避免不良情緒的困擾，我們應嘗試做到以下幾點。

1.主動調(diào)整心態(tài)，疏導不良情緒

面對“甲流”疫情，學校暫時對校園進行了封閉式管理，同學們一定要首先理解和支持這項措施是為了維護同學們的身體健康。當“甲流”出現(xiàn)在我們身邊時，少數(shù)同學出現(xiàn)焦慮、恐慌、疑病等心理癥狀都是正常的，這時，我們一不要過度恐慌，過度夸大流感的實際危險性，進一步加重心理負擔；二要積極樂觀調(diào)整好心態(tài)，把情緒表達出來，這樣異常情緒就會很快消失的。

2.收集準確信息，科學認識“甲流”

準確的信息能夠幫助你準確判斷“甲流”的形勢，采取必要的預防措施。準確的信息一般來自于權(quán)威機構(gòu)，如政府部門和疾病預防控制中心等。提防有關甲型H1N1流感的謠言，有助于減少無謂的擔心和焦慮不安。要改變“三不主義”即“不看報、不看電視和不收聽廣播”的習慣，從更多的渠道收集準確的信息。

3.保持良好人際關系，保持信息暢通

　　面對“甲流”，我們應該攜起手來，互相關愛，互相鼓勵，共同渡過非常時期。在生活中，我們要注意保持信息暢通，多與家人、朋友或同學交流，積極尋求心理上的相互支持，為自己建立起完善的社會支持系統(tǒng)。

4.保持健康生活方式

　　健康的生活方式(如健康的飲食、良好的衛(wèi)生習慣、適當?shù)腻憻?是身體健康的保證，也是預防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式還包含積極的心態(tài)，因為積極的心態(tài)改善了煩躁焦慮的情緒，同時又增強了機體的免疫能力，能夠更好地預防各種疾病的發(fā)生。

5.做好必要的準備

    應付任何事情都應該有一個清晰的計劃。就“甲流”而言，我們應該有一些必要的準備，比如準備一個體溫計、一些口罩、幾包板藍根等。對于突然通知你需要接受隔離或你的家人要接受隔離等這些可能會出現(xiàn)的情況，我們在思想和行動上都應該有必要的準備。

6.尋求專業(yè)幫助

     如果你的情緒問題已經(jīng)明顯超出你的控制水平，甚至影響了你的日常學習、工作和生活，這個時候?qū)で髮I(yè)的幫助(心理咨詢)是非常必要的。切莫忌醫(yī)諱藥！

7.謹防“心理甲流”

    因為對甲流的恐慌，我們一些同學如果制造“心理甲流”，就會引起自己和其他同學不必要的擔憂。例如：某校一個宿舍六名同學都感覺自己在發(fā)燒，后經(jīng)檢查，除兩名同學為扁桃體發(fā)炎導致發(fā)熱外，其余同學都不發(fā)熱，所謂發(fā)熱其實都是自我的心理作用。

二、隔離區(qū)同學的心理應對策略

1.明確認識“甲流”可以治愈

　　至今為止，我國境內(nèi)的“甲流”確診患者或者已經(jīng)治愈出院，或者病情得到了很好的治療和控制。所以，我們要相信“甲流”可以治愈！要減少無謂的猜測。

　　一般在病床上，人們都會認真地去考慮自己目前的情況，并為將來進行許多設想，有時甚至把情況想得非常糟糕。如果你也在遐想，請你盡量立刻停止。如果你想知道什么，應該詢問你的醫(yī)生、護士。你有權(quán)知道到底發(fā)生了什么，但是你不應該把自己想怕了。大多數(shù)的情況是，事實并沒有你想得那么壞。

2.減少無謂的自責

     由于疾病預防控制的需要，可能因為你，你身邊的許多朋友、家人、同事，認識的、不認識的人都被隔離了。這個時候，許多人會自責，認為自己對不起大家。事實有時并非如此，事情的發(fā)生并非你有意為之。沒有人愿意冒著自己生病的風險，去做傳播病毒的傻事。沒有人愿意做害人害己的事情。記住，你的自責只能帶給你痛苦，其他則一無用處。

3.保持信息暢通，減少孤獨情緒

     被隔離后要與家人和朋友保持信息暢通和交流。你可以通過電話以及電子郵件等向你的老師、家人或朋友傾訴你的煩擾，也可以向心理老師或?qū)I(yè)醫(yī)師尋求專業(yè)幫助。

三、“甲流”密切接觸者心理應對策略

    如果你不慎和“甲流”確診或疑似患者密切接觸過，這個時候你可能有著更多的擔心、埋怨、憤怒、焦慮與不安。其實你應該這樣做和這樣想：

1.明確認識。埋怨與憤怒不僅不能體現(xiàn)你的修養(yǎng)與素質(zhì)，同時還是健康的殺手。研究表明，埋怨與憤怒能快速消耗機體的能量，降低機體免疫力，人體更易患病。因此，只有積極面對事實才是正確的態(tài)度。

2.停止猜測、控制焦慮。如果你想知道自己的身體狀況，你只有通過詢問專業(yè)的醫(yī)護人員才能得到正確的答案。停止種種錯誤的猜測，這是減少擔心、控制焦慮的最好辦法。

3.保持健康的生活方式。健康的生活方式包括健康的飲食、適當?shù)腻憻挕⒘己玫男l(wèi)生習慣等。你可能被隔離，這個時候健康的生活方式仍是必要的。

4.做必要的準備。在隔離期間，我們應該有一些必要的思想準備。如果你被確診為甲流患者，這個時候有思想準備的你相對就會好很多。

第三篇  我們現(xiàn)在要行動

第一、養(yǎng)成良好生活習慣；

第二、維護周邊環(huán)境衛(wèi)生；

第三、掌握相關預防知識；

第四、了解國家有關政策；

第五、服從安排聽從指揮。

老師們、同學們，甲型H1N1流感可防、可控、可治！讓我們攜起手來，勇敢面對、科學預防、相互關愛、共同努力，一起呵護健康、維護穩(wěn)定。

讓甲流離我們遠去！

                                                         新華學院師生共長中心

                                       2009年10月28日